年齢が進むにつれて目立つのがしわとたるみですよね。
しわとたるみは、コラーゲン不足が原因なのです。
私たちの肌は３層に分かれています。
一番外側が表皮、真ん中が真皮、内側が皮下組織と呼ばれ、肌は真皮によって支えられています。
その真皮を構成しているのがコラーゲンなのです。
コラーゲンは真皮の７０％を占める成分で、表皮を上に押し上げることによってハリと弾力を保ちます。
年齢が進み、コラーゲンの生産量が減ると、自然と表皮を押し上げる力がなくなるのです。
そうなると、表皮と真皮の間に溝ができ、その結果しわやたるみが生じます。
２０代前半までは放っておいても体がたくさんのコラーゲンを生産してくれますが、２０代半ばくらいから徐々にコラーゲンの生産量が減り、真皮のコラーゲン量も少なくなってくるのです。
そういった理由から、２０代半ばくらいからは外から積極的にコラーゲンを摂りいれる必要があるのです。
食事だけではなかなか賄いきれないので、コラーゲン配合のコスメやサプリ、ドリンクなどを上手に使ってコラーゲン補給しましょう。
コラーゲン摂取を毎日の習慣にし、みずみずしいぷるぷるなお肌を維持したいものですね。
コラーゲンにもいくつか種類があります。
【動物性コラーゲン】
最も歴史が古いコラーゲンです。
牛や豚、鶏などの動物性たんぱく質が主原料となります。
熱に強いため加工しやすい特徴があり、昔からゼラチンや化粧品などに使われてきました。
動物性コラーゲンは人間の体内で消化されにくく、吸収にも時間がかかります。
分解されにくいため、胃腸に負担がかかる恐れもあり、即効性も期待できないでしょう。
近年、狂牛病の問題で牛由来のコラーゲンに規制がかかるようになりました。
鶏や豚由来のコラーゲンは安全だといわれますが、そうとも言い切れないと思います。
飼育の際に使われる抗生物質などの薬剤が残っている可能性もあるからです。
【海洋性コラーゲン】
動物性コラーゲンが危険視されるようになって、人気が高まっているのが海洋性コラーゲンです。
安全性の面だけが優れているのではなく、体内への吸収率も高いことで即効性も期待できるのです。
脂肪分がほとんどないのでローカロリーで女性にも大人気です。
いろいろなメリットが人気の秘訣で、海洋性コラーゲンを配合したコスメやドリンク、サプリメントが注目を集めています。
コラーゲンが肌に良いのは一般的に知られていますよね。
具体的にはどのような効果があるのでしょう。
【コラーゲンで新陳代謝アップ】
肌の新陳代謝は加齢やストレスに比例して衰えるといわれます。
肌荒れがあったり、しわやたるみ、くすみなど肌の老化が気になり始めたら、肌の新陳代謝が衰え始めているサインです。
低下した新陳代謝を再び蘇らせるのがコラーゲンの役割です。
コラーゲンは肌細胞同士の間に存在しているので、コラーゲンの代謝を活性化させると、肌細胞自体の代謝アップを促進してくれるのです。
コラーゲンは加齢と共に減少するので、外部から積極的にコラーゲンを取り入れましょう。
【ターンオーバーの促進】
コラーゲンは肌のツヤやハリを持続する原料であると同時に、肌のターンオーバー機能を正常化する成分でもあります。
肌の表皮を支える真皮層のコラーゲンが活性化していれば、ターンオーバー機能も自動的に促進されます。
結果として、透き通るような素肌を実現できるのです。
【ニキビや吹き出物にも効果的】
上記に述べたように、コラーゲンには肌の新陳代謝を促進し、ターンオーバー機能を向上させる働きがあります。
肌が活性化されると古い角質が除去され、毛穴の詰まりも解消され、ニキビや吹き出物ができにくい肌を保つことができるのです。
コラーゲンでニキビ治療ができるのは驚きですよね。
コラーゲンが美肌に効果的なのは有名ですよね。
コラーゲンはたんぱく質の一種で、２０代半ばを過ぎた頃から減少し始めます。
１日に必要なコラーゲンは５０００~１００００ｍｇといわれています。
普段の食事から１００００ｍｇのコラーゲンを摂取するなら、牛肉の場合約１１５０ｇ、イカの場合約７５０ｇ・・・実際に摂取するのは難しいですよね。
例え摂取できたとしても、完全にカロリーオーバーです。
こんな食事を毎日続けていたら健康を害してしまいますよね。
またコラーゲンを多く含む食材としては、牛筋、豚足、魚皮、フカヒレなどが代表的ですが、動物性コラーゲンはカロリーも高く、ヒドロキシプロリンが多く含まれているので、消化にも時間がかかるといわれています。
反対にフィッシュコラーゲン（魚由来コラーゲン）は、動物性コラーゲンに比べヒドロキシプロリンが５０~７０％程度しか含まれていません。
よってフィッシュコラーゲンが消化吸収されやすいのはお分かりでしょう。
体内での吸収率が高いフィッシュコラーゲンを使ったドリンクを摂取することで、即効性や高い効果が期待できると言えるでしょう。
フィッシュコラーゲンを採用したコラーゲンドリンクはたくさん販売されていますので、まずはお試しセットなどを活用し、自分に合ったコラーゲンドリンクを見付けましょう。
コラーゲン以外に美肌に有効な成分を挙げてみたいと思います。
【コエンザイムＱ１０】
身体をサビさせる原因になる活性酸素を除去し、若々しい身体を保ちます。
【ＥＧＦ（Ｅｐｉｄｅｒｍａｌ Ｇｒｏｗｔｈ Ｆａｃｔｏｒ）】
「細胞再生因子」などと呼ばれ、やけどの治療などにも使われる成分です。
【ビタミンＣ】
活性酸素を撃退し、コラーゲンの生成を助けてくれます。
【ヒアルロン酸】
保水力に優れていて、肌に潤いと滑らかさを与えてくれます。
【大豆イソフラボン】
大豆イソフラボンを含む、フラボノイドがコラーゲンの合成を助けます。
【シルクアミノ酸（シルクペプチド）】
コラーゲンのもとになるアミノ酸をバランスよく含み、コラーゲン同士の強度を高め、肌に弾力とハリを与えてくれます。
【プラセンタ】
血行促進、新陳代謝を活発にし、美白やアンチエイジング効果もあります。
コラーゲンドリンクのほとんどは、コラーゲン以外の美容に効果的な成分を配合しています。
実際に試してみるのも良いですが、商品の種類が多過ぎて全てを試してみる訳にもいきませんよね。
配合されている成分を調べて、自分に合ったコラーゲンドリンクを見付けるのもひとつの方法かも知れませんね。
